Nói “KHÔNG” với 3 thực phẩm khiến bạn mất ngủ

Đã chuẩn bị để có một giấc ngủ thật sớm nhưng vẫn không thể nào ngủ được, đó có thể là do chúng ta đã ăn 6 thực phẩm sau vào bữa ăn tối, cùng Beauty Lh House điểm danh xem chúng là những thực phẩm nào nhé:

Ớt – các loại thức ăn có vị cay

Ớt là loại gia vị giúp ta ăn ngon hơn. Trong một nghiên cứu tại Úc đã tiến hành nghiên cứu trên một nhóm thanh sau khi ăn bữa chính bằng một số món cay tại cửa hàng  Mehico, khi đo điện não đồ của họ sẽ thấy được sóng điện chóng ngủ và sóng điện chậm ngủ rút ngắn. Điều này có nghĩa là khoảng thời gian ngủ sâu giấc sẽ bị rút ngắn lại, thay vào đó là khoảng thời gian trằn trọc sẽ kéo dài hơn.

Ngoài ra các nhà nghiên cứu còn phát hiện thêm, sau khi ăn những đồ ăn cay, tại chu kỳ đầu tiên của giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khiến cho chất lượng của giấc ngủ giảm sút.

Đồ hộp – Thực phẩm chế biến sẵn 

Thịt xông khói, xúc xích, phô mai hay những loại thực phẩm chế biến sẵn khác có thể kích thích não giải phóng các loại axit amin giúp tỉnh táo như tyramine, noradrenalin… Điều này chẳng những khiến bạn khó ngủ mà còn gây tăng cân.

Rau họ cải

Các loại rau họ cải cực kì tốt cho sức khỏe nhưng vì chúng chứa nhiều chất xơ nên dễ khiến bạn mất ngủ. Nếu ăn rau cải vào buổi tối thì đến tận giờ đi ngủ, cơ thể vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết lượng rau này. Do đó, bạn nên ăn rau cải vào buổi trưa hoặc chiều muộn.