Bữa ăn lành mạnh cho con đến trường với 5 công thức từ mẹ Mexico
Băn khoăn về thực phẩm bẩn? Không yên tâm để con ăn ngoài, nhưng hầu hết các mẹ Việt đều bận rộn và có phần “bí ý tưởng” khi chuẩn bị cho con một bữa ăn lành mạnh có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết khi đến trường.
Thực tế, việc nấu một bữa ngon và thịnh soạn vào sáng sớm cho cả nhà sẽ mất khá nhiều thời gian và công sức. Với những mẹ phải chuẩn bị cho con và tất bật đi làm thì chỉ có duy nhất lựa chọn là mua thức ăn bên ngoài. Như chúng ta đã biết, các loại đồ ăn nhanh hoặc chế biến sẵn thường có năng lượng rỗng hoặc thiếu chất xơ cần thiết. Lâu dần, các bé sẽ thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết. Vậy để cải thiện tình trạng này, sao các mẹ không học ngay công thức chế biến bữa ăn lành mạnh đóng hộp của một mẹ Mexico dành cho các bé?
Những nguyên liệu để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh:
| Sandwich cá ngừ 1 hộp cá ngừ Rau 1 muỗng canh Mayonnaise 1 nước chanh Tiêu 2 bánh mì nguyên hạt Rau diếp Bột ớt 1/2 quả chanh 1/4 cốc Cà rốt 1/4 chén dưa chuột 1 quả chuối |
Sandwich cuộn bơ đậu phộng 2 bánh mì nguyên hạt 2 muỗng canh bơ đậu phộng Mật ong tùy chọn Nho Dâu tây 1/4 cốc cà rốt Củ sắn Bột ớt 1/2 quả chanh |
Salad cà chua 1 cốc cà chua Cherry 1/2 chén phô mai tươi 1 muỗng canh dầu ô liu Tiêu Húng quế Bánh quy giòn Dưa Dâu tây |
Salad gà với táo 1 chén gà đã nấu sẵn 1/2 muỗng canh Mayonnaise 1 muỗng canh sữa chua tự nhiên 1 quả táo băm nhỏ 1/2 chén cần tây Muối Tiêu Rau diếp Bánh quy giòn Nho Dưa |
Jam sandwich 2 Bánh mì nguyên hạt mayonaise Mứt Thổ Nhĩ Kỳ Phô mai Cà rốt Rau diếp Quả dưa chuột Bột ớt 1/2 quả chanh 1 quả táo |
Hướng dẫn thực hiện:
Theo trang en.lasrecetasdelaura.com
Hãy theo dõi chuyên mục Khỏe Đẹp của LHHOUSE hằng ngày để biết thêm các công thức về những chế độ dinh dưỡng hợp lý, những bữa ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe nhé!
