Bật mí 6 gía trị dinh dưỡng mà tôm mang lại cho chúng ta

1. Tôm cho chúng ta nguồn protein cực lớn

Nếu bạn sợ mập, lo lắng dư thừa calo sau mỗi bữa ăn thì tôm chắc chắn là sự lựa chọn tốt nhất cho chúng ta. Cứ 100g tôm sẽ có 18,4g protein, tôm cung cấp nhiều protein nhưng hoàn toàn không béo. Với khẩu phần ăn giảm tinh bột và chú trọng về đạm, chúng ta chỉ cần bổ sung tôm vào thực đơn hàng tuần là đủ dinh dưỡng rồi nhé!

2. Tôm cũng chứa vitamin B12

Tôm là nguồn thực phẩm rất dồi dào vitamin, đặc biệt là vitamin B12. Vitamin B12 không những hỗ trợ chúng ta ăn ngon miệng hơn lại còn có khả năng giảm lo lắng và bối rối, hỗ trợ chống lại những triệu chứng bất thường của cơ thể như tê ran hoặc cảm giác ngứa.

3. Ngoài vitamin B12, tôm còn chứa cả chất sắt 

Bạn đã biết về tác dụng của chất sắt cho cơ thể, nhưng phải ăn gì để có nhiều chất sắt? Xin thưa, hãy bổ sung nhiều tôm cả nhà nhé! Tôm ngoài cung cấp vitamin B12 ra còn chứa rất nhiều chất sắt. Vì thế hãy chăm chỉ bổ sung tôm vào thực đơn của gia đình mình để cơ thể không trong tình trạng suy kiệt, mệt mỏi.

4. Tôm cũng là thực phẩm ngừa ung thư

Một trong những món ăn ngon và hữu hiệu để phòng ngừa ung thư chính là ăn tôm. Bạn có biết tôm là món chứa selen và carotene có khả năng ngừa ung thư hiệu quả không? Vậy thì sau bài viết này chúng ta cần phải siêng năng ăn tôm nhé!

5. Tôm là nguồn cung cấp canxi số một 

Vì sao các mẹ vẫn thường xay tôm vào các bữa ăn dặm cho bé? Đó chính là vì canxi trong tôm vô cùng dồi dào. Bạn có thể không tin, nhưng cứ trong 100g tôm thì sẽ có 2000mg canxi! Nhiều thật phải không nào? Nhưng bạn cần phải thay đổi suy nghĩ về vỏ tôm chứa nhiều canxi.

6. Tôm chứa nhiều omega – 3

Bạn nghĩ rằng cá chứa nhiều omega-3 ư? Đúng, nhưng tôm cũng có omega-3 không kém đâu nhé! Từ nay, bạn muốn mắt khỏe thì không nhất thiết phải ăn nhiều cá nữa nhé vì đã có món tôm rồi.